| elektroman | Дата: Четверг, 17.09.2026, 08:51 | Сообщение # 1 |
|
Пользователи
Сообщений: 363
| Ненавижу спортзал, но хочу похудеть. Слышал, что ходьба тоже сжигает калории. Сколько надо ходить, чтобы был результат? Я готов ходить каждый день, но не понимаю, хватит ли этого для дефицита. Вешу 88 кг, хочу сбросить хотя бы 5–6 кг. Или без силовых и диеты ничего не выйдет?
|
Offline |
| |
| shit | Дата: Четверг, 17.09.2026, 09:04 | Сообщение # 2 |
|
Пользователи
Сообщений: 418
| Выйдет, если создать дефицит. Ходьба — отличный способ добавить расход. Я считал через калькулятор калорий при ходьбе на CaloriX: при весе 88 кг и часе ходьбы в обычном темпе сжигается около 350 ккал. Если ходить каждый день и не добирать эти калории едой — дефицит наберётся. Плюс это не так выматывает, как зал. Главное — не компенсировать прогулку пирожным. Попробуй посчитать свой расход там, может, удивишься.
|
Offline |
| |
